Львов, Миколайчука, 9
(032) 224-9-224
(096) 224-9-225

Советы офтальмолога

Зрительная гигиена - это комплекс мер предосторожности, которые рекомендуют офтальмологи для предотвращения ухудшения зрения и развития глазных заболеваний.

Телевизор

Для детей до 7 лет общая продолжительность просмотра телевизора не должна превышать 30-40 минут в день.

В старшем возрасте - до 1,5 - 3 часов. Расстояние до телевизора должно составлять 5 диагоналей экрана. То есть, для экрана с диагональю 72 см расстояние до телевизора должно составлять не менее 3,5 метров.

Компьютер

Офтальмологи единодушны: до школы можно обойтись и без компьютера. Естественно, в современном мире, где компьютер есть практически в каждой семье, запретить его использование очень трудно, но ограничить его использование необходимо. Если известно, что в семье по наследству передается плохое зрение, следует проявить твердость. Рекомендуемое офтальмологами время работы за компьютером для детей 7-9 лет - около 15 минут в день. Для детей старше 10 лет это время доводят постепенно до 1,5 часов в день, с обязательными перерывами. В перерывы необходимо делать упражнения для глаз.

Учебные нагрузки и / или очень раннее развитие

Раннее обучение чтению, рисованию и занятия другими малоподвижным видами деятельности должно обязательно идти в паре с активными двигательными упражнениями на свежем воздухе.

Если Ваш ребенок уже пошел в школу, то необходимо соблюдать все правила гигиены зрения (хорошее освещение, ровная спина, расстояние до книги должно быть не менее 30 см). Также очень важно соблюдать рекомендации зрительного режима, который включает дозированное зрительную нагрузку, зарядку для глаз, тренировку резервов аккомодации.

Чтение

При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30-33 см. Страницы книги должны быть хорошо освещены сверху и слева. Чем младше ребенок, тем более строгими должны быть полиграфические требования к книгам, например: неяркий фон, буквы не должны быть белыми на черном или цветном фоне, шрифт только с засечками, большие поля, прописные буквы не меньше 4 мм (в 3-4 классе допускается 3,5 мм).

Неправильный режим дня

Прежде всего, речь идет об избытке сидячих занятий с нагрузками на глаза в сравнении с другими видами деятельности. Ребенок должен много гулять (не менее 2-3 часов для 7-9 лет), хорошо высыпаться (не менее 10 часов для того же возраста), желательно постоянно заниматься спортом (преимущественно плаванием, а не шахматами).

Несбалансированное питание

Мышцы аккомодации ребенка (которые работают по очереди, когда ребенок смотрит то вдаль, то вблизи) очень слабые, их нужно укреплять специальными упражнениями, и, конечно же, их нужно правильно питать.

Фаворит всех офтальмологов - морковь. Надо только помнить, что без жиров каротин не усваивается, а значит, морковь следует жарить, делать салаты с маслом или сметаной. Кроме моркови рекомендуют чернику, хурму, курагу, помидоры, облепиху, рябину.

В питании должно быть достаточно продуктов, содержащих кальций и витамин Е, также необходимо постоянно употреблять сладкий перец, шпинат, пастернак, брокколи, томаты. Чем больше разноцветных овощей и фруктов будет в рационе вашего ребенка, тем здоровее будут его глаза.